2 przerwy w

[...] wiedzieć jaką poprawę wymiarów i wyglądu można uzyskać przez 2 lata Wymiary masz w profilu. U mnie jest nietypowo. Teraz cwicze okolo 1.5 roku. Wczesniej mialem z 5 lat przerwy i przed tym cwiczylem tak z dwa lata ale z duzymi przerwami (sezonowo). Powiem tyle ze moja normalna waga dawniej byla 67kg. Teraz waze 80kg bo zaczalem troche dbac. [...]

[...] treningu zgadzam się z Nightem :-) Miałam teraz właśnie taki plan z seriami łączonymi. Był krótki, ale tylko na początku, bo z czasem żeby progresować musiałam wydłużać przerwy i coraz więcej czasu mi schodziło. Potwierdzam, że obciąża układ nerwowy i ja nawet 8 tygodni nie dałam rady tak ćwiczyć. Teraz zmieniłam trening i czuje ogromną [...]

[...] więc zwyczajowym kierunkiem jest Polska. Zazwyczaj tylko kilka dni i powrót. Teraz znów będę miał wolne od czwartku do końca tygodnia. Zastanawiałem się nad długością przerwy w treningach, bo czułem, że w środku coś nie teges. Już zanosiło się na przetrenowanie, ale na szczęście w porę wyczułem moment i wygląda na to, że tych kilka dni [...]

[...] starego, ciwer flakona bionische jesnego, flakon dose nowego. Podklad caly czas z 400 trenu e cybera. Dawki trenu a 100e2d, pozniej w polowie flakonu dose nowego dawalem 100 dose, 50bionische, ale rozbite to na ed ;) czyli 75ed Bylo w trakcie tego cyklu ze 2 przerwy ~ tygodniowe w biciu Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-09-07 16:18:14

Trenuje 3 lata w tym czasie mialem 3 - 4 okresy przerwy w treingach po 2 miesiace ostatnio wzoruje sie na treningach jakie sie ukazuja w "kulturystyce i fitness" Fileborna a obecnie Łysiaka . MOje glowne pytanie dotyczylo tego czy obecnie wchodzac na trrening silowy ( np. klata - wyciskanie poziome 4 serie po 5 razy 100kg + 3 serie po [...]

[...] jest poddawany na przemian ciepła i zimna woda,to prawda,czy tylko takie ******....Dodałem też trochę kalorii,zjadłem dzisiaj jajecznicę z 8 jaj,potem w szkole w 2 przerwy ryz z dżemem i rodzynkami,cały dżem,pełno rodzynków i półtora paczki ryżu,porem talerz żurku z ziemniakami(mama mi wcisła),potem znów ryżyk z dżemem i rodzynkami(pół [...]

[...] treningowej będą wchodziły tylko dwa do trzech compounds. Różnice wynikną w zależności od poziomu sprawności; każdy ćwiczący musi o tym jednak zdecydować sam. Również przerwy między dwiema seriami powinniśmy ustalać indywidualnie – zwykle robić nieco dłuższe, jeśli po sobie wykonujemy te same compound moves. Ćwiczenia złożone [...]

[...] chcę Ci zrobić i podesłać Ci zdjęcia), bo jakaś tak "nieforemna" się zrobiłam.Chcę też od września zrobić protokół i oczyszczania - i tu pytanie do Ciebie - mogę je robić po sobie czy potrzebne są przerwy? Pomiary ostatnie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d5aa108fd8547bbb91e1a4954ba00f2.jpg Zmieniony przez - beperfect! w dniu 2014-08-22 18:57:32

[...] nieuniknione), a jedyna kontuzja jakiej się nabawiłam nie jest spowodowana treningiem siłowym tylko chorobą :P Ale do rzeczy. Każdemu ćwiczącemu na siłowni zdarzają się przerwy w treningu, czasem wypadają jedne zajęcia i nie ma się czym przejmować. Ale jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie? To już nie jest takie proste.Każda przerwa [...]

[...] nieuniknione), a jedyna kontuzja jakiej się nabawiłam nie jest spowodowana treningiem siłowym tylko chorobą :P Ale do rzeczy. Każdemu ćwiczącemu na siłowni zdarzają się przerwy w treningu, czasem wypadają jedne zajęcia i nie ma się czym przejmować. Ale jak wrócić na siłownię po dłuższej przerwie? To już nie jest takie proste.Każda przerwa [...]

[...] biegania i mi wystarcza http://www.olimp-labs.com/pl/produkty/suplementy-diety/witaminy-i-mineraly/art85.html i to co drugi miesiąc + glukozamina 2 miesiąc biorę - 2 przerwy. I jeśli mam te 8-9 godzin snu to spokojnie daję radę. A teraz latem jak jest dużo świeżych warzyw i owoców to w ogóle odstawiam witaminki. Ewentualnie możesz zrobić [...]

[...] cwiczeniach podstawowych do uzyskania niezbędnej masy i siły,jest to trening na 8tyg po nim 1-2tyg luzu i znowu ten sam trening tylko ze z wiekrzym ciezarem niz na poczatku, przerwy od 90-120sekund pomiedzy seriami a 3min pomiedzy cwiczeniami po skonczeniu np 1 partii polecam wyjsci z siłownie na 5min przejsci sie wokoło niej pooddychac na [...]

[...] siedząc - 25kg 12.prostowanie nóg na maszynie siedząc - 40kg 13.wypychanie suwnicy nogami do góry - 120kg 14.wspięcia na palce stojąc - na maszynie - 150kg ilosc obwodow : 2 przerwy mieszy seriami : 30s przerwa miedzy obwodami : 2min aeroby : rowerek - 15min po treningu mokry jak wczoraj, chcialem zrobic 3obwody, niestety silownia pekala w szwach [...]

[...] chłopaków na kryterium ulicznym. I przyszedł czas na następną ciężką i zimną noc w ośrodku był organizowany bankiet dla trenerów i prezesów, więc ok 5 nad ranem miałyśmy 2h przerwy w spaniu, bo imprezowicze wracali do domków i nie zawsze mogli trafić. Na szczęście udało nam się jakoś wyspać. O 11.20 startowały kobiety open. Trasa poprowadzona na [...]

[...] łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... [...]

[...] (6/6 powt) *młotki - brak pomijając wszelkie statystyki czuje wzrost siły, na wadze nie wiem co się dzieję, bo nie posiadam, ale w lustrze widać zmianę. miałem teraz 1,5tyg przerwy w ćwiczeniach po cyklu i własnie teraz lece na siłke. zrobie sobie jakiś lajtowy trening a na następny ułoże już jakiś split. pozdrawiam paweł [...]

[...] pasa w dół, 1-2 cm w udach również poleciało. Aeroby 30 min po treningu siłowym (4x w tygodniu), w dni wolne od treningu interwały na rowerku stacjonarnym (60s wysiłku, 75 s przerwy - 6 takich interwałów). 2200 kcal, 150 g białko, 110 g tłuszcze, 250 g węgle Węgle dosyć wysoko więc pewnie dlatego mogę progresować z ciężarem, mimo wszystko od [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

siema, mam pytanko, otóż chcę zacząć 6tyg. cykl na mono, ale miałem ostatnio 3tyg. przerwy w treningach (święta, sylwester,przeziębienie :/ ) teraz od poniedziałku wracam do treningów, pytanie czy zacząć cykl od razu czy zrobić sobie z tydzień rozgrzewki na sucho, może 2 tygodnie ?? wcześniej przed przerwą jechałem na sucho z dobre 5msc bez [...]